熟齡洗澡危險多 沒活動不用天天洗

上了年紀，洗澡常常需要他人幫忙。根據調查，洗澡對於老年人是死亡高風險情境，其實到了中老年，若沒有特別活動，皮膚分泌油脂不會像年輕時旺盛，並不一定需要天天洗澡。

專家提醒老年人洗澡禁忌包括：

-水溫過熱：

熱水澡會造成血管急速擴張，心臟負荷突然增加，可能導致血壓劇烈上升，進而引發出血性腦中風，這類死亡率極高，超過半數會致死或留下不可逆的後遺症。

-飯後馬上洗澡：

會使血液在消化系統與皮膚間重新分配，可能導致低血壓、昏厥、缺血性腦中風。吃飯以後，血液大量集中於胃、腸道、胰臟，都需要大量血流，若此時洗澡，血液又必須流向皮膚散熱，尤其是熱水澡，可能導致腦部灌流不足，心臟突然承受雙重負擔，引發頭暈、昏厥，進而引發缺血性腦中風。對已有高血壓、糖尿病、心臟病史者而言，風險更高。

-冷熱劇烈變化：

突然的溫度變化，對60歲以上的人極其危險。血管劇烈收縮又擴張，可能導致心律不整、血壓飆升，身體來不及適應，可能是致命的。冷熱水瞬間切換造成 「熱衝擊」，可能誘發心律不整、心肌梗塞或中風等疾病。

若天氣冷想要好好洗澡暖身，建議水溫維持「溫熱」，避免過熱或冰冷。飯後至少1小時再洗澡。浴室加裝「止滑墊、扶手、高齡者可採「坐著洗澡」讓洗澡可以更輕鬆且安心。