報復性熬夜藏猝死危機 解析五大高危險群

現代人夜生活豐富，白天上課與工作忙碌，夜晚時常報復性熬夜，打電玩、追劇。熬夜猝死新聞時有所聞，在美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）發表的睡眠研究實驗中，發現睡眠不足的時候，會影響到大腦殼核，使反應力下降及憂鬱指數較高。而睡眠充分時，就會在測驗上表現出更精準的判斷力。研究表示，若熬夜的話，青少年容易罹患憂鬱症及不良惡習成癮，例如：沉迷電玩、吸毒的風險也越高。而成年人也被推測，熬夜也會易情緒不佳和養成不良習性。

熬夜會打亂人體的生物鐘，導致身體各器官的正常代謝和修復過程受到干擾。長期熬夜不僅會降低免疫力，使人更容易生病，還會影響消化系統的正常工作，導致食欲不振、消化不良等問題。此外，熬夜還會影響內分泌系統的平衡，導致激素分泌紊亂，進而可能引發一系列健康問題，如月經不調、不孕不育等。這些身體機能的下降，無疑增加了猝死的風險。

熬夜的定義不只是晚睡，通常指長期睡眠不足8小時、或混亂不穩定的睡眠時間。猝死前通常會有相關的生理徵兆，以下則為高風險群：

1.長期熬夜、過度疲勞者：免疫力較低，容易引發各種疾病，增加猝死的風險。

2.有心血管疾病史者：如冠心病、高血壓、心肌梗死等心血管疾病患者，由於心臟功能受損，容易發生心律失常、心力衰竭等問題，從而增加猝死的風險。

3.吸煙、酗酒者：長期吸煙、酗酒會對心臟、腦血管等器官造成損害，增加猝死的風險。吸煙會增加血小板黏附，升高血壓，誘發冠脈痙攣；酗酒則會導致心臟衰竭，以及肝硬化或酒精肝的出現。

4.肥胖、缺乏運動者：肥胖人群容易患上心血管疾病，而且肥胖者特別容易發生充血性心力衰竭，容易出現猝死或者心肌梗死。

5.精神壓力大、情緒不穩定者：長期的精神壓力和情緒不穩定會加快心血管疾病的發生，增加猝死的風險。這類人群應學會釋放壓力，保持情緒穩定。