逛博物館、看電影也能抗老？英國研究解析延緩生理老化機制

生理老化（Physiological aging）是指身體的細胞、組織與器官逐漸衰老的過程。 這個生理老化的過程，在某些人身上發生得較快，而在另一些人身上則相對較慢。 選擇健康的生活方式，例如保持認知活躍，已被證實可能對延緩生理老化有所幫助。英國一項最新研究發現，參與藝文體驗——例如看電影、看劇或逛博物館可能對延緩個人的生理老化有幫助。

做出健康的生活型態決策，例如保持健康飲食、定期運動、不抽菸、限制酒精攝取、管理壓力以及維持認知活躍，都有助於延緩生理老化。 如今，發表於《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology and Community Health）的一項新研究中，研究人員分析了來自「英國老年長期追蹤研究」（English Longitudinal Study of Ageing）中近 1,900 名成年人的健康數據，研究參與者透過問卷回答他們去觀賞電影、參觀博物館或美術館、觀賞戲劇演出、音樂會或歌劇的頻率。 參與者同時接受了 10 項生理指標的測量，包含脈壓、舒張壓、低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞膽固醇）、身體質量指數（BMI）以及步行速度。

日本東京科學大學（Institute of Science Tokyo）牙科公共衛生學系副教授兼該研究第一作者松山祐介博士（Yusuke Matsuyama, PhD, DDS）說：「藝文參與一直以來都與幸福感及多項健康結果有所關聯，更重要的是，它是可以被改變的生活習慣，」在研究結束時，研究人員發現，藝文參與度高（大約每幾個月參加一次藝文活動）的參與者，其生理年齡約為 66.9 歲，顯著低於藝文參與度較低的族群。科學家還發現，在校正家庭收入與慢性病狀況等特定因素後，藝文參與度分數每增加 1 分，生理年齡就會減少 0.085 歲（約 31 天）。

對於希望提高藝文參與度的讀者，不需要特別勉強自己從事不感興趣的活動，而是可以從自己的日常生活著手，逐漸挖掘興趣。可以嘗試著每幾個月參觀一次當地的博物館、參加社區音樂會、加入讀書會或電影社團、參加圖書館活動，或是參與社區免費藝文活動等。不需要花大錢或特別規劃，養成習慣就可以獲得成效。如果可以邀請朋友或家人一起，社交連結更能促進身心靈活化，達到更佳的效果。

Q：許多老人家因為行動不便或有慢性病，出門看劇、逛博物館相對困難，這是否意味著他們無法享受藝文活動帶來的延緩老化效益？ 

A： 效益的核心在於「大腦認知刺激」與「情緒連結」，而不僅限於「地理位置上的位移」。即使因為身體因素無法頻繁遠出，居家或社區導向的藝文參與同樣有效。例如：透過線上數位博物館進行導覽、在家聆聽音樂會與歌劇錄音、參加社區鄰里的線上讀書會，或是從事繪畫、手工藝等美感創作。重點是讓大腦持續接觸新奇刺激與美感經驗，並透過這些活動與外界建立對話。

Q：如果跟朋友一起看電影，但看完後大家各走各的、完全沒交流，這樣還能獲得「社交連結」帶來的抗老好處嗎？ 

A： 效益會相對打折。藝文活動之所以能抗老，一大關鍵在於「活動後的社會互動與情感共鳴」。如果在觀影或看展後，能與同行親友聊聊劇情心得、分享觀展感受，這種「共同體驗後的對話」能進一步刺激大腦前額葉皮質，並促進多巴胺與催產素分泌，有效降低孤獨感與心理壓力。因此，看完展或看完電影後，不妨留個 20 分鐘與朋友喝杯茶、交流想法，才能將藝文體驗的健康效益發揮到最大。