男性壽命平均比女性少4年！英國研究拆解生活與社會面盲點

根據英國研究，男性更容易吸菸、飲酒，且膽固醇和血壓也較高。這些是導致男性預期壽命比女性短四年，以及男性在 75 歲之前因心臟病、肺癌、肝病和意外事故過早死亡的可能性比女性高出近 60% 的主要原因。

艾倫懷特（Alan White）教授是男性健康論壇慈善機構的共同創辦人，並在利茲貝克特大學設立了專門的男性健康中心。他關注男性比女性平均壽命更低的問題，他以新冠疫情為例，指出死於新冠肺炎的男性比女性多1.9萬人。 他表示，將男性健康狀況不佳歸咎於他們的生活方式過於簡單，他說這其中有生物學原因──男性免疫系統抵抗感染的能力較弱，同時「男性的健康素養較低，也就是說，他們缺乏談論自身健康、識別和應對健康信號的技能。男性的健康狀況從青少年時期到40多歲通常都非常穩定——許多男性多年都沒有看過醫生。」「女性的情況有所不同。避孕、子宮頸癌篩檢以及分娩意味著許多女性會定期接觸醫療服務，而男性則不會。」

根據他的觀察，在貧窮地區，在最貧困的地區，男性在75歲之前死亡的可能性是其他男性的3.5倍。男性大多擔任建設、運輸等粗重工作，有高危險性且難有進行健康篩檢的時間。布魯克斯先生表示，他希望員工享有2小時帶薪休假進行健康檢查的權利，並希望在藍領工人工作的地方（例如工業園區）提供健康檢查服務。他注意到，一些擔任這些職務的男性害怕面對他們在四五十歲時出現的健康問題，他們會忽視早期預警信號，或者因為擔心對工作的影響而完全向老闆隱瞞病情。

他還補充說，工作壓力、經濟壓力以及人際關係問題是導致男性自殺率居高不下的重要原因。自殺者中，3/4是男性。儘管如此，接受心理治療的人中只有1/3是男性，這可能表明相關服務在考慮男性的需求方面做得還不夠。

但他也希望這能對男性自身起到「警醒」作用。他說，每個男人都應該考慮採取一些簡單的步驟。

「看看你的腰圍——如果你體重超標，肚子太大，那就想辦法解決。動起來，多出去走走，和人聊聊天。」「抓住一切機會進行健康檢查或篩檢。如果您發現身體或應對問題的方式發生變化，請尋求幫助。」

根據他的研究結果，男性與女性的壽命差距不只是生理上的差異，更多是社會觀感上男性較少關注、定期檢查身體狀況，心理問題也較少有機會獲得支持。透過社群的力量，讓許多男性獲得良好社交支援、一起建立運動及檢查的習慣。

Q：許多男性到 40 歲後會發現「肚子像吹氣球一樣大起來」，為什麼這種「蘋果型肥胖」對男性心臟的威脅會高於女性？ 

A： 這與男性天生的脂肪堆積傾向有關。女性在停經前，脂肪多受到雌激素引導，傾向堆積在臀部與大腿（梨型肥胖）；而男性一旦體重超標，脂肪會非常高效地直接囤積在腹部，形成包覆內臟的「內臟脂肪（蘋果型肥胖）」。這類脂肪並不是安靜的組織，它們會持續釋放發炎因子進入血液，直接增加血管壁的硬化風險，導致血壓與膽固醇跟著失控。這也是為何艾倫·懷特教授特別強調男人要「看看自己的腰圍」，因為腹部肥胖直接與心臟病、二型糖尿病掛鉤，盯緊腰圍就是守護心血管的第一道實用防線。

Q：當身邊的男性朋友或另一半因為工作與經濟高壓、人際關係問題而陷入情緒低潮，甚至出現向老闆隱瞞病情的逃避行為時，身為陪伴者該如何用「不傷面子」的溝通方式拉他一把？ 

A： 面對習慣把壓力和病情藏起來的男性，傳統「你是不是壓力太大？你要不要去看心理諮商？」的直球詢問，往往會觸發他們「必須顯得堅強」的防禦機制，反而讓他們退縮得更深。高明的社交支援要採取「並肩前進」而非「面對面質問」的策略。例如，可以在一起開車、一起運動或打手遊等「視線不用一直對焦」的放鬆情境下，用不具威脅性的話題切入，像是大方分享自己最近遇到的工作煩惱，以此引導他卸下心防。當發現他身體或情緒有異時，不要用教訓的口吻，而是改用「我注意到你最近好像比較累，我們這週末一起去散散步放鬆一下吧」或者「我陪你一起去做個簡單的體檢」來發出邀請。用具體陪伴與同盟感，幫他跨越求助的心理門檻，才是最強韌的感情防線。